do d e na masy

[...] -białko:200/250g -węglowodany:200g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy testosteron enan solo. 8. TRENING:4/5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok - enan solo, 9 miesięcy przerwy i wejście na kolejny do dnia dzisiejszego 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO [...]

[...] podciągać się podchwytem na drążku, jedynie nachwyt lub neutralny) 7. Dipsy 4x8-15 8. Brzuch (inwencja własna) To chyba tyle. Żadnych kardio, aerobów. Nie mam problemów z dietą, sam sobie gotuję, białko 2g/kg masy ciała a reszta wg tego jak się czuję. Jakiś pomysł, podpowiedź? Rozpiętki na podłodze? Dzięki za ocenę i niech moc będzie z Wami ;)

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 trzy lata temu 80 tabs anapolanu 8. TRENING: teraz siłowy kiedyś 12 lat boks silka sporadycznie 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśni i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trzy lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] przez dziewczynę o pomoc przy wyborze i ułożeniu planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa sylwetki i rozruszanie się przy siedzącym trybie pracy. Spadek 2-4kg masy mile widziany, ale bez parcia na szybką redukcję. Wybór padł na FBW. Dodatkowo średnio raz w tygodniu dochodzi basen i sauna. Do niedawna wszystko było ok. Dziewczyna [...]

[...] coś dodać lub odjąć z rozpiski, to proszę o sugestie. I powiedzcie mi tak szczerze, czy jest w ogóle możliwe przy niedoczynności wysuszenie sylwetki i nabranie jakościowej masy mięśniowej, czy muszę się pogodzić z "fałdami i cycami" ? Poziom bf 27% BMI 28,6 masa mięśniowa 64,7 wiek metaboliczny 33 woda 52,5% tłuszcz trzewny(?) 7 Proszę o [...]

Witam Zazce moze od opisania sytuacji jestem w trwkcie cyklu deka 200 mg e7d 1-10 prolo 200 mg e7d 1-11 jestem po 5 strzale wszystko elegancko masy poszło +9 kilo, 2,5 cm w kablu dieta jest 7 posiłów dzienie + omega3 ,witaminy (jakies treca),cynk,tran ,magnez+b6 Sprawa wyglada tak ze siły tez sporo posżło i wczoraj nie brałem własnie duzych [...]

[...] sylwetki.Mma prosbe o spr i poprawe planu a takze jakies porady .Moze macie jakies pomysly by w jak najwiekszym stopniu zmaksymalizowac wyniki zarowno silowe jak i przyrost masy miesniowejMma problem z ramionami bardzo wolno rosna.Zaczynalem od 29cm teraz po 11msc jest 34.5.Moze macie jakies pomysly co do kombinowania [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85,5 Wzrost : 172 Cel treningowy : dużo masy Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami (np . jeden miesiąc przerwy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

witam. Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu. Moim celem jest osiągnięcie jak największej masy mięśniowej oczywiście. Poniedziałek (nogi) -przysiady 4x -przysiady wykroczne 4x (unoszenie nóg ze sztangielką między nimi leżąc na ławce prostej: na zmianę to ćwiczenie 4x) -wspięcia na palce 4x Wtorek: (klatka +bic) -wycisk sztangi płasko 4x [...]

[...] jak robimy masem. Od tego poniedzialku chciałbym zrobic wlasnie ta redukcje przez 1,5 miesiaca potem mase i znowu redukcj przed wakacjami przy czym na poczatku robienia masy kupic jeszcze gajnera zeby to jakos polepszyc... Jeszcze bym prosil zebyscie powiedzieli jak zrobic dolna klatke poniewaz jak podniose reke to tam nie ma doslownie nic [...]

[...] z siedzenia na boki 4 kilowe. kazde cwiczenie 3 serie do 12 powtorzen. zalezy mi na rzezbie w nogach, ciaglego spalania tam tluszczu, rozwijania miesni posladkow i wiekszej masy na gorze ale wygladam juz troche jak madonna bo tluszczu na rekach ani krztyny. na gorze rzezba piekna ale troche nieproporcjonalnie mniejsza od reszty, na nogi bez [...]

[...] węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: metka solo omen solo Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: jak najwiecej dobrej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w normie Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub [...]

[...] choroby teraz chce zaczac po konsultacji z lekarzem ktory mi na tio pozwolil chce zeby to byl powazny poczatek chce podzielic swoj plan treningowy na okres masowy i okres masy wczesniej cwiczylem tylko mase chce sie wspomoc suplementami duzo czytalem o ukladaniu diety tylko nie mam do tego daru moj plan treningowy wygladal w ten sposob : pon: [...]

Witam Jestem początkujący , ćwiczę od jakiś 3 miesięcy. Zawsze miałem problemy z nabraniem masy. Jeszcze ze trzy lat temu ważyłem ok 72 kg. Troszkę czytałem i kiedyś miałem już doczynienia z siłownia więc nie jestem do końca zielony. Mam prośbę o poprawę treningu na masę. Z góry dzięki. PONIEDZIAŁEK klatka 16 serii wyciskanie na ławce [...]

[...] i zapytam: czy mozna łączyć te 2 treningi??? dodam ze chce robić HIIT między treningami HST (HST 3x, HIIT 2x w tyg.) cel: lekka redukcja tkanki tluszczowej, przy zachowaniu masy mięśniowej (nie musi być wzrostów) ew. jeszcze poprawa definicji/jakości mięśni aha no i bede do tego pewnie brał thermal, mam jeszcze cell pump, carbo (ew. tylko po [...]

Witam,gram w piłkę nozna,wiadomo zaczął sie sezon a mi przydałoby sie czymś wspomóc;)Trenuje 5x w tygodniu + mecz w weekend. Budowa :ektomorfik,19 lat - "troche" masy tez by sie przydało..;)(ok 6kg niedowagi;/)natomiast odpuszcze to sobie bo nie idzie to w parze z celem głównym ) Główna sprawa to oczywiscie :siła,szybkośc...a takze wytrzymałość. [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-4 metan 1-8 testex 2. 1-6 propek 1-6 winiacz 8.TRENING: 5x w tygodniu roznie, zmieniam czesto 9.CEL CYKLU: nabrac jak najwiecej masy w pierwszej fazie a potem to pociac 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: obecnie na PCT poczekam okolo 10-12tyg 11.POZIOM BF% coraz mniejszy 12.TENDENCJA DO [...]

[...] Czy może coś innego... A do tego bezwzględnie chce dokupić BCCA i Thermo Speed Extreme Pozdrawiam ,dam sogi za sensowne wypowiedzi.Chodzi mi ogólnie o mocnego kopa pompy masy siły a TSE i bcca żeby wyhamować tłuszcz podczas tego cyklu chociaż że wiem że to zależne od diety a działanie diety trzeba wspomóc Zmieniony przez - ali90 w dniu [...]

Witam, czy ktos może mi podsunąć jakąś fajną dietkę do treningu na redukcję masy? Trening siłowo-aerobowy (10 min bierznia, 40 minut siłowe, 40 minut bierznia) 3 x w tygodniu. 5 x w tygodniu 20 minut basen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108,5 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: 96 cm Obwód uda: 61 [...]

[...] jak ona sie odnosi do stylu zywienia? co byscie ewentualnie dodali? mam jeszcze thermal pro prolabu czy moge to brac zeby troszke spalic tluszczu (nie chce tracic masy miesniowej)? przy termalu 2 razy w tyg bym robil areoby. moze byc? Czy to bialko co kupilem jest dobre bo nie znalazlem na jego temat za wiele w postach? ps: mam 172 cm [...]